AVC pode ser evitado com
atividades físicas regulares!
Médicos confirmam que os exercícios físicos
regulares reduzem risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC).
Atividades como natação e dança melhoram a
circulação do sangue e do oxigênio. O AVC é a terceira causa de morte no mundo.
Praticar atividade física pode ser tão
eficaz quanto muitos medicamentos na prevenção para doenças cardiovasculares, como AVC, de acordo com uma
análise de ensaios clínicos publicados online no British Medical Journal.
O trabalho foi conduzido por dois pesquisadores: um da London School of
Economics and Political Science, no Reino Reunido, e do Grupo de Pesquisa
e Política de Drogas - Departamento de Medicina Populacional da Harvard
Medical School e outro da Stanford University School of Medicine,
na Califórnia.
Os autores analisaram 16 estudos -
quatro analisaram o efeito dos exercícios
sobre pacientes com doenças cardiovasculares e 12 análises mediram o efeito
do tratamento medicamentoso. O exercício foi mais eficaz do que qualquer
intervenção medicamentosa para reduzir a taxa de mortalidade entre os pacientes
com AVC.
Nem exercício nem drogas eram claramente eficazes em reduzir as taxas de
mortalidade em pré-diabetes, afirmam os autores. Na insuficiência cardíaca,
diuréticos foram mais eficazes do que o exercício, mas esse superou todos as
outras classes medicamentosas para o problema como betabloqueadores e
bloqueadores dos receptores da angiotensina.
Os cientistas afirmam que nos casos em que as opções de drogas proporcionam apenas modesto benefício, os pacientes merecem entender o impacto que a atividade física pode ter sobre sua condição. Segundo eles, é importante que o médico oriente sobre a prática de exercícios e que os pacientes sejam mais engajados nesse tipo de prevenção.
Aposte em exercícios para a saúde do seu coração.
Os cientistas afirmam que nos casos em que as opções de drogas proporcionam apenas modesto benefício, os pacientes merecem entender o impacto que a atividade física pode ter sobre sua condição. Segundo eles, é importante que o médico oriente sobre a prática de exercícios e que os pacientes sejam mais engajados nesse tipo de prevenção.
Aposte em exercícios para a saúde do seu coração.
Para garantir uma condição saudável, os
médicos recomendam um remédio milagroso: movimentar o corpo. Quando fazemos
exercícios regularmente, o coração trabalha com mais eficiência e sem ter que
fazer tanto esforço. O sangue flui melhor e as artérias e vasos ficam mais
flexíveis e saudáveis. Tudo isso previne o risco de doenças cardiovasculares,
como infarto, colesterol alto, hipertensão e AVC. Para favorecer o sistema
cardiovascular, os exercícios precisam elevar a frequência cardíaca. É o caso
da caminhada, da bicicleta, da natação, corrida, aulas de step e jump. E
observe:
Tempo e frequência
Você não precisa passar duas horas na academia
todos os dias para proteger o coração. Mesmo pequenas quantidades de atividade
física podem reduzir o risco de doença cardíaca, praticar 150 minutos - o
equivalente a duas horas e meia - de exercícios por semana diminui o risco de
doença cardíaca em 14%. Essa porcentagem aumenta de acordo com a quantidade de
exercícios praticados.
O mais importante é que faça com regularidade,
pois seus efeitos benéficos não são só imediatos, mas, sim, a médio e longo
prazo.
Varie os exercícios
Os grandes especialistas em saúde cardiovascular
sugerem que a variação da modalidade é mais benéfica do que a manutenção da
mesma atividade aeróbia. "Desta forma, se eu faço natação na
segunda-feira, corrida na quarta-feira e pedalo no final de semana, eu propicio
maior benefício à saúde cardiovascular do que a mantendo o mesmo gasto esportivo",
apontam os professores de educação física. A variação de treino contínuo e
intervalado também mostrou-se mais eficaz no aumento do consumo de
oxigênio.
Varie o treino
Os melhores estímulos são a mescla de dois tipos
de treino. O treino contínuo e o intervalado. Como o próprio nome diz, o treino
contínuo caracteriza-se pela manutenção da frequência cardíaca em uma mesma
intensidade (70% da frequência cardíaca máxima, por exemplo) e tem, como
principal benefício, a dilatação das câmaras cardíacas, algo fundamental para a
melhora do rendimento do coração.
Já o treino intervalado beneficia a saúde cardiovascular pela sua capacidade de fortalecer o miocárdio (músculo cardíaco), aumentando a eficiência de bombeamento de sangue realizado pelo coração. Este treino caracteriza-se pela variação da frequência cardíaca. Tentamos atingir uma intensidade mais alta por determinado tempo (correr a 90% da frequência cardíaca máxima por 2 minutos, por exemplo) e, em seguida, propiciar uma recuperação parcial do corpo (caminhar até atingir 70% da frequência máxima, por exemplo). O número de séries vai depender do condicionamento de cada indivíduo.
Já o treino intervalado beneficia a saúde cardiovascular pela sua capacidade de fortalecer o miocárdio (músculo cardíaco), aumentando a eficiência de bombeamento de sangue realizado pelo coração. Este treino caracteriza-se pela variação da frequência cardíaca. Tentamos atingir uma intensidade mais alta por determinado tempo (correr a 90% da frequência cardíaca máxima por 2 minutos, por exemplo) e, em seguida, propiciar uma recuperação parcial do corpo (caminhar até atingir 70% da frequência máxima, por exemplo). O número de séries vai depender do condicionamento de cada indivíduo.
Referências:
http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/16877-exercicio-e-melhor-que-remedio-para-reduzir-morte-por-doencas-cardiovasculares
http://www.agazetanews.com.br/noticia/saude/66528/avc-pode-ser-evitado-com-atividades-fisicas-regulares
Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirA atividade física regular pode proteger o indivíduo contra diversas doenças, inclusive o AVC (Acidente Vascular Cerebral). Assim, fortalece o músculo cardíaco, reduzindo a pressão arterial, aumentando os níveis de HDL (o colesterol bom) e diminuindo os níveis de LDL (o colesterol ruim) e melhorando a circulação.
ResponderExcluirAssim, é comprovado também que a realização de um programa de musculação combinada com a prática de exercícios aeróbios, desde que realizados levando em consideração as limitações e potencialidades de indivíduos portadores de sequelas de AVC, podem ser um importante fator na busca pela melhora da qualidade de vida, tendo em vista a melhora da autoestima, através da melhoria da autoimagem, da autocapacitação e autorrealização, além dos benefícios psicológicos.
Tema muito interessante, parabéns.
O AVC é responsável pela morte de cinco milhões de pessoas no mundo a cada ano, de acordo com a OMS. No Brasil, a doença mata mais que o infarto: são mais de 100 mil pessoas por ano, segundo o Ministério da Saúde. Outro dado alarmante é que um em cada seis brasileiros corre risco de sofrer um “derrame”, o que pode ser mudado com a pratica de atividades físicas, que já não tem sido mais vista como aliada apenas de um corpo definido e musculoso. Com o passar dos anos essa pratica comum tem se mostrado eficaz, não somente na prevenção de doenças, mas também no controle corporal e mental, gerando bem estar e como vimos os fatores de risco que acarretam na doença podem ser evitados e ajudados com essa forma simples e prazerosa, movimentando-se.
ResponderExcluirParabéns ao Blog !!
Eventos cardíacos, como ataque cardíaco, são raros durante exercício físico. Porém, os risco elevam quando a pessoa subitamente fica mais fisicamente ativa do que o usual.
ResponderExcluirÉ por isso que é importante começar devagar e elevar gradualmente o nível de atividade física.
Além de praticar exercícios físicos regularmente, é indispensável o cuidado com a alimentação, aumentando o consumo de fibras, vegetais e frutas e reduzindo a ingestão de gordura animal. Quando aliadas, estas atitudes podem diminuir o risco do desenvolvimento de câncer de próstata, o tumor mais comum em homens e que tem risco aumentado após os 40 anos de idade.
Praticar exercícios é altamente recomendado desde que bem orientado e realizado adequadamente. Por isso, a moderação e o acompanhamento médico são indispensáveis para que a atividade física seja eficiente e traga os resultados esperados para uma boa manutenção da saúde.
Eventos cardíacos, como ataque cardíaco, são raros durante exercício físico. Porém, os risco elevam quando a pessoa subitamente fica mais fisicamente ativa do que o usual.
ResponderExcluirÉ por isso que é importante começar devagar e elevar gradualmente o nível de atividade física.
Além de praticar exercícios físicos regularmente, é indispensável o cuidado com a alimentação, aumentando o consumo de fibras, vegetais e frutas e reduzindo a ingestão de gordura animal. Quando aliadas, estas atitudes podem diminuir o risco do desenvolvimento de câncer de próstata, o tumor mais comum em homens e que tem risco aumentado após os 40 anos de idade.
Praticar exercícios é altamente recomendado desde que bem orientado e realizado adequadamente. Por isso, a moderação e o acompanhamento médico são indispensáveis para que a atividade física seja eficiente e traga os resultados esperados para uma boa manutenção da saúde.
Como já havia mencionado em outros comentários, a atividade física, desde que estruturada, sistematizada e acompanhada por um profissional de Educação Física competente propicia benefícios ao organismo do indivíduo como um todo, fisicamente, mentalmente, psicologicamente etc, etc etc...
ResponderExcluirAlém disso, previne várias doenças crônicas como diabetes e câncer, e também as doenças cardiovasculares. A atividade física, como muito bem explanou a matéria, previne o AVC também. Mas e quando acontece? Se o individuo não se precaveu? A atividade física sai de cena?
A resposta é não. A atividade física pode entrar na vida do indivíduo a partir da ocorrencia de um AVC e suas consequentes sequelas. Nesse contexto ela vai ser uma ferramenta muito eficaz quanto a melhora da qualidade de vida e bem estar físico do paciente.
O estudo "Atividade Física e a relação com a qualidade de vida, de pessoas com sequelas de acidente vascular cerebral isquêmico" concluiu através de experiencia baseada em atividades fisicas e recreativas com 18 pessoas com sequelas de AVC isquêmico que ela haje tanto na melhora das capacidades fisiologicas do indivíduo quanto na reconstrução de sua autoconfiança, independencia, e autonomia, ou seja, o bem estar físico, mental e espiritual desses individuos foi trabalhado de maneira maravilhosamente eficaz.
O post mostra claramente que estudos com uma análise de ensaios clínicos provam que a pratica de atividade física pode ser tão eficaz quanto muitos medicamentos na prevenção para as doença mencionadas . mostrando que o exercício vale tanto para o tratamento como para a prevenção , expõe os fatores para se confiar nos exercícios para o sistema cardiovascular , sobre o tempo e a frequência adequadas e a variação a respeito dos treinos e exercícios do mesmo.
ResponderExcluirGrupo 5:
ResponderExcluirA atividade física tem um efeito favorável na redução da pressão arterial, perfil lipídico, sensibilidade à insulina, peso corporal, coagulação sanguínea que interferem diminuindo as chances do AVC, além de proporcionar melhor qualidade de vida aos praticantes. Até mesmo pessoas que já sofreram acidente vascular cerebral podem ter nos exercícios físicos um modo de tratamento que é prescrito pelo médico e realizado por profissionais da Educação Física!